چند راهکار ساده و کم هزینه برای درمان زانو درد

مفصل‌ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم‌ترین مفصل‌ها در بدن به شمار می‌آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می‌شوند. در ادامه قصد داریم تا شما را با ۵ کلید طلایی برای درمان زانو درد آشنا کنیم.

به گزارش مجله خبری نگار،زانو درد را میتوان رایج‌ترین درد مفصلى نامید. براى بسیارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود.

شناکردن

شنا کردن به جز کرال پشت براى زانو‌ها مفید است. علاوه بر شنا میتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١۵ دقیقه در عرض راه رفت.

پیاده روى دراستخر

بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت میشود تا وزن اندام‌های فوقانى به زانو وارد نیاید.

پیاده روى معمولى

پیاده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسیب دیده فشارى وارد نمى کند.

دوچرخه سوارى

دوچرخه سوارى با سرعت یکنواخت فشار زیادى بر روى زانو‌ها وارد نمى کند.

به طورکلی هرگونه فعالیتى که فشار کمى بر زانو‌ها وارد کند و یا فعالیتهایى که در آن‌ها به سرعت، تغییر جهت نمی‌دهید، براى زانو‌ها مشکل ساز نیستند.

زانودرد‏ یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشار‌های پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می‌شود، مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می‌کنند. زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.

نقش آب درمانی در زانو درد

آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می‌شود.
هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است.
ورزش‌های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان‌ها بخصوص در مراحل اولیه می‌باشند.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری